¿En qué consiste la dieta de la pera?
También conocida como la dieta depurativa. Se le conoce como dieta 2 en 1 pues, además de adelgazar, también desintoxica y depura nuestro organismo. Esta dieta promete a quien la practique perder 2 kilos en 5 días. Esta dieta no consiste en sustituir comidas completas por piezas de pera. Está basada en añadir más cantidad de esta fruta en las 5 comidas de cada día.
El menú de este régimen tiene aproximadamente unas 800 Kcal diarias, con bajo aporte de proteínas y grasas.
Al ser una dieta muy depurativa, los nutricionista no recomiendan extender la dieta por de 5 días como media. A continuación os dejamos un ejemplo clásico del menú de esta dieta.
Ejemplo de menú
| DESAYUNOS | 1 o 2 peras y una infusión sin azúcar. |
| ALMUERZOS | 1 pera. |
| COMIDAS | Ensalada de hojas verdes con trocitos de pera. De portre 1 o 2 peras. |
| MERIENDAS | 1 zumo de pera y un yogurt desnatado. |
| CENA | Ensalada de hojas verdes con trocitos de pera. De postre 1 o 2 peras. |
¿Sabías que la pera al tener pectina regula el intestino?
Esta fibra natural es ideal para evitar casos de estreñimiento. También es rica en vitamina B1 y B2 (claves para el óptimo funcionamiento del corazón y la eliminación de toxinas).
¿Por qué tiene tanto éxito?
Una de las claves del éxito de esta dieta es porque es porque se puede hacer en cualquier época del año, ya que la pera es una fruta que se encuentra en el mercado en todas las estaciones.
También es por la rapidez con la que se pierden kilos.
Beneficios de la pera
- Contiene un 80 % de agua así que es de fácil digestión.
- Tiene alto contenido en pectinas y
- Suave efecto diurético.
- Buena para las defensas.
- Aporta colágeno.
- 100 gr de pera contienen aproximadamente 45 kcal.
- Su fibra es soluble, así que ayuda a eliminar el colesterol.
Consejos
Nuestra recomendación es comprar peras que no estén muy verdes ni muy maduras, tampoco que estén golpeadas.
Para optimizar su conservación, mételas dentro de una bolsa y a la nevera. A una temperatura no excesivamente fría.
Alimentos a evitar en esta dieta
Bollería industrial: Por su alto contenido en azúcar y aportan colesterol malo (LDL).
Alimentos muy procesados: Son todos los alimentos que pasan a través de un proceso industrial. Es fácil distinguirlos pues casi siempre se presentan dentro de un envoltorio: snacks, platos precocinados, zumos de larga duración… Llenos de aditivos como los conservantes, los colorantes o los potenciadores del sabor.
Rebozados y fritos: Todos aquellos alimentos sumergidos en un medio lipídico caliente (grasa o aceite), terminan por absorver gran parte de grasa.
Embutidos grasos: fuente de grasas saturadas de origen animal.
Alimentos basados en harinas refinadas pasta, masas, arroz, patata… Aportan más azúcares en la sangre y son alimentos menos saciantes.
Alcohol: Aumenta la sensación de hambre y engorda. El alcohol interrumpe la oxidación de las grasas e hidratos de carbono, produciendo que en lugar dequemarlos los almacenemos.
RIESGOS DE ALARGAR LA DIETA
- Déficit alimentario a falta de una dieta poco variada y monótona.
- Aversión hacia la pera.
- Irritabilidad, estrés o ansiedad antes de sentarte a la mesa.
ADVERTENCIA
Desde Ladietade.com recomendamos no caer en la tentación de elaborar dietas inventadas. No sólo serán difíciles de seguir, sino que diseñar dietas sin la formación apropiada o el asesoramiento de un médico pueden dar a regímenes poco equilibrados. Y muy probablemente, no sean beneficiosos para la salud, ni sean efectivos para la pérdida peso.
